自我管理很重要

三个要点：目标管理、时间管理与压力管理。

1.目标管理之一【合理制定目标】

(1)目标既要有挑战，又要可实现。

教育心理学中有一个著名的“最近发展区”理论，认为学生的发展有两种水平：一种是现有水平，另一种是可能达到的发展水平。考生要接受自己现有的学习程度与水平，也要在备考中尽最大努力达到更高层次，即充分发挥潜能，实现更高的目标与理想，不留遗憾。

(2)制定三级目标，满足备考的不同层次需要。

最理想目标，即高考超常发挥，很好地释放潜能，达到可以实现的最高目标，比如“名牌大学的理想专业”。这一级目标的制定能极大激发考生复习的激情与动力。

最现实目标，即通过正常水平的发挥就能实现的目标，比如“一本”。这一级目标的制定可让考生缓解焦虑，踏踏实实将复习进行到底。

最低限目标，指即使在高考中出现意外情况，也能尽最大努力实现的目标，比如“三本”。这一级目标可帮助考生平静、安心地看待高考，实现顺利复习。有了这一级目标兜底，大多数考生能放下沉重的思想包袱，使知识、才华与能力挥洒自如，往往能取得意想不到的好成绩。“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”就是这种状态的真实写照。

2.目标管理之二【有效管理目标】

(1)阶段目标与终极目标并行。

高考备考是个综合性的“大工程”，考生要学会化“大”为“小”，在复习的不同阶段制定相应的目标，比如制定“每月目标”或“半月目标”。在终极目标的指导下，考生可根据前一阶段目标完成情况，适当调整后一阶段的目标，比如增减复习内容、加快或减缓复习速度和强度等。

(2)建立监督机制，即时奖惩。

考生已形成独具特色的学习习惯与风格。在实现目标的过程中，考生要根据自己的特点进行有效监督、即时奖惩，这样才能切实将目标落到实处。

(3)学会专注与坚忍。

高考是选拔性考试，在考生智力水平差距并不明显的情况下，考查的是考生对目标与任务的专注程度。唯有专注，才能将知识、考点烂熟于心，在学习中发现学科知识的内在规律、建立相关学科间的有机联系，最终体会到挑战自己、超越自己的快乐。

3.时间管理之一【合理规划时间】

据著名的“时间管理四象限法”：

如果时间集中于“紧迫而重要”的第一象限，焦虑会一直保持在较高水平;

如果时间集中于“重要但不紧迫”的第二象限，就很少感受到时间的压力;

如果时间集中于“紧迫但不重要”的第四象限，说明总是在忙别人的事情;

如果时间集中于“不紧迫也不重要”的第三象限，就是在浪费时间。

时间规划因人而异，公认比较合理的分配方式为：65%—80%用来做重要但不紧迫的事情;20%—25%用来做重要而紧迫的事情;15%用来做紧迫但不重要的事情;1%浪费在不重要也不紧迫的事情上。

4.时间管理之二【有效利用时间】

一天中4个记忆黄金时间包括：

清晨起床后，适合学习难以记忆的内容;

8：00—10：00，适宜学习需要周密思考、分析判断的内容，是攻克难题的最佳时间;

18：00后的两个小时，复习、归纳、整理的黄金时段;

晚上临睡前一小时，复习难以记忆的内容，因为在睡梦中大脑会继续加工这些信息。

了解了这4个时间段，考生就能有意识地调整自己的生物钟，顺应大脑记忆规律，有效提高时间利用率，最终提升复习效率。

5.压力管理

面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应。适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲劳期”(也称“瓶颈期”、“高原期”)。

“疲劳期”容易出现在那些对高考赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”，考生可尝试以下办法：

1、接纳并记录自己的情绪。考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。

2、尝试与父母、老师积极沟通。父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时，考生可及时与他们沟通，获得支持与帮助，形成自己喜欢的家校环境。

3、寻找复习的兴奋点。考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。

4、调整阶段目标。如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。

5、不放弃自己的爱好。很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，造成高三生活“苦不堪言”。

6、坚持运动。每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感，既增强体质，也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。

各科备考要科学

2018年高考考试大纲与去年相比，整体变化不大，但从备考复习的角度，也有很多不容忽视的复习重点需要注意。在各科的复习当中，一定要注意充分了解教材，夯实基础，同时注意各学科近几年的考察重点和出题流行趋势，注重个人运用能力和思维方式的训练。

语文：跨学科试听别忽视

对于重点的文言实词、虚词、文言句式等知识要强化训练，默写要注重整理易出错的高频词汇。2016年试题中出现了一些新题型，如“古代文化常识”题和“图文转换”题，复习时要格外注意强化。

阅读题连续几年考查的都是小说和人物传记，这两种文本阅读仍是备考重点。同时，还应重视文学类文本阅读的散文、实用类文本阅读的新闻报道和人物访谈等文体的复习。

另外，语文全国卷曾有一道阅读题《古代食品安全监管述略》，要求考生阅读完文章后，梳理出中国历代在食品安全监管方面的法律和管理经验。这类题目完全跳出了狭隘的语文范畴，需要运用政治、法律、历史知识解决，因此跨学科试题还需要考生关注社会热点问题。

数学：立足课本、优化解题思路

数学的复习需要严谨的逻辑思维，紧跟老师的步伐，不可盲目地陷入题海战术，也不可疏忽练习。重视典例，熟悉高考中常考题型更为关键。

在基础知识的复习过程中，要学会研究课本，这是高考复习的起点。从高考的要求出发，把课本熟练化，概念能脱口而出，公式定理能信手拈来，基本方法能左右逢源。基本题型能借题发挥，从而以扎实的基础为基点，向更深、更活的目标前进。

另外，解题思维一定要“优化”，高考是在限定的时间内完成限定的内容，解题思路要优化选择，解题方法要简捷途径，解题过程要最佳方案，解题失误要最小化， 尤其是选择填空题的解答要防止“小题大做”“一算到底”，这就要在平时的练习过程中注意通过一题多解找最优解，使解题思维具有灵活性，流畅性，深刻性。

英语：传统文化也重要

考纲及考试说明要求考生掌握约3500个单词，因此，词汇的记忆和理解就变得尤为重要。

第一轮复习需要将词汇通过近义词、反义词、上义词、下义词和词根、 词缀以及构词法的知识拓宽。

第二轮复习要在3500个词汇中挑出历年完型填空选项中的重点单词进行“深挖”。要特别注意新进入考纲词汇的动词，不仅要知道这些词的意思，还要了解这些动词的搭配、用法和过去式、过去分词的特殊变化。

即便是外语的考察，近三年高考英语试卷也特别注意对中国传统文化、优秀资源的宣传和弘扬。

所以建议考生备考时掌握各应用类信件的书写要领，如邀请函、自荐信、感谢信、道歉信等，并熟悉各种相关的体裁和句式;内容上体现文明、和谐、诚信、友善等主题的题材，以及传播优秀传统文化的话题，如游览名胜、民俗节日 等，尤其对于一些传统文化的专有名词要加深记忆。

文综：梳理脉络，紧抓社会热点

对于文综的复习，要多研究近三年来的高考政治试题并从高频考点中寻找命题规律。

政治科目的复习中，注重理论联系实际，关注时政热点。政治考试每年都以最新时事政治作为背景材料，今年一带一路，十九大，习特会等均是考生应注意的高频考点。

大纲中对于考生地理学科素养和学习能力的考查尤为突出，考生要学会从地理学科本身的内在逻辑入手，以“人地关系”为主线，分析说明各地理要素之间的内在联系。以图示材料作为载体提供信息，考查学生获取和解读图文信息的能力，是近年来地理试题命题的重要形式。考生要以不同空间尺度的区域地图为载体，以热点问题为切入口，多角度展开综合分析评价。

在历史学科的复习中，要高度重视边角知识，在开放性试题中，要以公认的史学观评判事物，在老师指导下养成以史为据、论从史出的思维，并掌握相应的方法，以史鉴今。